Jóga pro seniory – pohyb a pohoda v každém věku
Co je pro vás dobré?
Jóga je jemná, ale efektivní forma cvičení, která pomáhá udržovat tělo i mysl v dobré kondici. Naše lekce jógy pro seniory jsou přizpůsobené věkovým možnostem a zdravotnímu stavu každého úcastníka.
Máme několik školících studií po celé České republice. Naši školitelé jsou k dispozici také pro online školení.
Funkce
Proč cvičit jógu?
Jóga je jedním z nejúčinnějších a nejpřínosnějších způsobů, jak zlepšit pohyblivost těla a celkový zdravotní stav ve stáří. Mezi hlavní přínosy jógy patří:
✅ Zlepšení flexibility a mobility – Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a klouby.
✅ Podpora rovnováhy a stability – Jóga posiluje hluboké svaly, což přispívá k lepší koordinaci pohybů a snižuje riziko pádů.
✅ Snižování stresu a podpora psychické pohody – Dechová cvičení a meditace pomáhají uvolnit napětí a zlepšit spánek.
✅ Podpora zdraví srdce a krevního oběhu – Jemné pohyby a dechová cvičení pomáhají udržovat krevní tlak v normě. Posílení svalstva a prevence bolesti zad – Jóga pomáhá udržet svaly silné a pružné, což může snížit riziko chronických bolestí.
✅ Zlepšení dýchání a kapacity plic – Správné dechové techniky podporují lepší okysličení organismu a zlepšují celkovou vitalitu.
✅ Podpora duševní rovnováhy a sebevědomí – Pravidelná praxe vede k většímu vnímání vlastního těla a pocitu klidu.
Školení
Jak probíhají naše lekce?
Naše lekce jsou navrženy tak, aby byly bezpečné a příjemné pro každého, bez ohledu na fyzickou kondici. Věnuje se pozornost správnému držení těla, jemným protahovacím cvikům, posilování a relaxaci.
Cvičení probíhá ve skupinách s přátelskou atmosférou, kde každý může cvičit svým vlastním tempem. Naši zkušení instruktoři vám pomohou upravit cviky podle vašich individuálních potřeb.
🔹 Základní jóga pro seniory
Jemné a bezpečné cvičení zaměřené na zlepšení flexibility, rovnováhy a celkové pohody. Vhodné pro začátečníky i ty, kteří chtějí cvičit v klidném tempu.
🔹 Relaxační jóga
Program zaměřený na odbourání stresu a celkové uvolnění těla i mysli. Lekce obsahují dechová cvičení, meditaci a jemné protahování pro maximální regeneraci.
🔹 Dynamická jóga pro aktivní seniory
Pro ty, kteří chtějí udržet vitalitu a sílu v pokročilejším věku. Obsahuje mírně intenzivnější sekvence pro posílení svalstva a zlepšení fyzické kondice.
Přijďte si zacvičit s námi!